Le niveau d’intensité physique



Pour les activités ayant un faible niveau d’intensité, vous devez choisir des vêtements chauds. Vous ne bougerez pas beaucoup et plus vous resterez longtemps à l’extérieur, plus vous aurez froid.


Pour les activités de niveau d’intensité modérée à élevée, vous devez vous habiller moins chaudement. En d’autres mots, vous devez avoir un peu froid avant le début de votre activité.

Si vous vous habillez trop chaudement, vous aurez trop chaud une fois l’activité commencée, vous transpirerez beaucoup et vous aurez froid plus rapidement, ce qui sera inconfortable.

Vous devriez porter des vêtements légers, en plusieurs couches faciles à enlever.

De plus, apportez toujours une couche de vêtements supplémentaire à ajouter lors des pauses. Vous trouverez plus de détails sur les couches de vêtements ici-bas.

N’oubliez pas de toujours apporter de l’eau pour les activités à niveau plus élevé d’intensité physique.

Multicouche

Porter plusieurs couches permet d’ajouter ou de retirer une couche pour plus de confort selon la situation.

La première couche devrait être près du corps et le matériel du vêtement devrait vous garder au sec. Les tissus synthétiques sont parfaits pour évaporer l’humidité. Le coton est à proscrire définitivement, car une fois mouillé, il reste mouillé.

La deuxième couche est une couche pour l’isolation. Cette dernière vous gardera au chaud. Nous vous suggérons une laine polaire ou un chandail de laine. ( Vous pouvez avoir plus d’une couche pour vous garder au chaud).

La troisième couche doit être imperméable et doit protéger du vent, de la neige et de la pluie. L’idéal est une coquille coupe-vent (shell).

Mains et pieds

Les mitaines sont beaucoup plus chaudes que les gants, puisque que vos doigts ne sont pas séparés. L’autre option est de vous procurer des chauffe-mains et des chauffe-pieds.

Ce sont de petites enveloppes qui contiennent un produit qui crée de la chaleur au contact de l’air. Vous n’avez qu’à les mettre dans vos mitaines ou dans vos bottes. Les bas de laine sont idéals pour garder vos pieds au chaud.

Assurez-vous qu’ils ne sont pas trop serrés. Et une couche de plus comme un chandail ou même une tuque aidera aussi ! Votre corps réduira le flux sanguin vers les extrémités lorsque on a froid.

Tête

Notez bien que le corps perd beaucoup de sa chaleur par la tête. Il est très important de toujours couvrir votre tête avec une tuque.

Extras

Pour chacune des activités, vous pouvez apporter un sac à dos afin de transporter des vêtements de rechange ou des couches supplémentaires.